Comité Départemental d’éducation pour la santé de Vaucluse

Cycle de Méditation de Pleine Conscience

Programme MBCT : stage de 8 ateliers thématiques + 1 journée d’approfondissement

Contexte

Les professionnels impliqués dans la relation d'accompagnement, dans les domaines de la santé, de l'éducation et du champ social, répondent à beaucoup d’exigences, conciliant leur savoir-faire aux contraintes relationnelles et aux emplois du temps chargés.

Dans ce contexte, les habilités des intelligences émotionnelles sont une nécessité et un atout pour s’ajuster avec empathie et discernement, développer et garder un équilibre émotionnel sans tomber dans la détresse psychologique, l’usure ou le burn-out.

Les pratiques de méditation de pleine conscience sont une ressource pour apaiser le stress, réguler la détresse émotionnelle ou les ruminations. Elles facilitent le développement d’une tranquillité d’esprit, d’une attention calme et d’une qualité émotionnelle permettant de garder intact ses compétences professionnelles pour faire face aux exigences successives.

Objectifs pédagogiques

Ce cycle d’apprentissage, bien qu’associant des temps d’éclairages théoriques aux explorations pratiques, est essentiellement un apprentissage des techniques de méditations de pleine conscience. L’accent est posé sur l’appropriation et l’approfondissement des "outils méditation", des exercices expérientiels permettant de s’ajuster aux perturbations psychiques (stress, ruminations, etc.) face aux contraintes temporelles et contextuelles.

Le programme de ce cycle reprend l’articulation pédagogique et les pratiques des programmes MBSR et MBCT (voir définition des programmes ci-après)

L’entrainement se réalise en atelier collectif, et chez soi, entre les séances, avec le matériel audio distribué.

Compétences visées

A l’issue de la formation chaque participant et participante sera en mesure de :

  • Développer les entrainements attentionnels et émotionnels essentiels pour augmenter sa concentration et approfondir les intelligences : émotionnelle, sensible, et de discernement perceptif (écoute et compréhension)
  • Repérer les processus à l’œuvre dans toute détresse ou souffrance psychique et entrainer sa capacité à augmenter sa régulation émotionnelle : son bien-être personnel et sa capacité à mieux vivre avec ses émotions & celles des autres. S’entrainer à accueillir, observer, ressentir, accompagner et passer à autre chose
  • Développer sa capacité à identifier ses besoins, ses ressources et la manière de les déployer dans des contextes changeants
Objectifs d’apprentissage
  • Explorer et apprivoiser les émotions, gérer le stress et les ruminations
  • Entrainer l’attention et la concentration
  • Explorer ses ressources et sa qualité d’être
  • S’entrainer à savourer le présent, être solide et paisible dans l’instant
  • S’approprier des espaces de silence, des pauses de calme et de sérénité

Contenu et méthode

Contenu

Chaque séance est un atelier thématique comprenant :

  • Des pratiques de méditation de pleine présence - pleine conscience
  • Des éclairages conceptuels
  • Des temps de partage et de questions-réponses

Les stagiaires reçoivent pour chaque séance :

  • Le résumé thématique écrit
  • Un enregistrement pour chaque pratique nouvelle ou approfondie (MP3)
  • Le matériel accompagnant les entrainements : carnet de bord, schémas, etc.

Chaque atelier s’articule au précédent et développe un thème particulier. L’inscription est donc pour le programme complet.

Atelier 1 : La Pleine Conscience et le Pilote Automatique

Atelier 2 : Les alarmes émotionnelles, les obstacles, l’inattendu

Atelier 3 : Concentrer l’esprit dispersé : La Pleine Conscience de la respiration

Atelier 4 : La Pleine Présence : Apprendre à rester en compagnie de tout ce qui se présente en développant force, stabilité, accueil

Atelier 5 : Apprivoiser (les douleurs, les états émotionnels, les métamorphoses) : découvrir et explorer une relation différente à l’expérience

Atelier 6 : Les pensées, les ruminations : Du "Je" jouet au "Je" joueur

Atelier 7 : Comment prendre soin de moi au mieux : mes ressources

Atelier 8 : Comment utiliser tout ce que nous avons appris : L’acrobate jongleur

Atelier d’approfondissement : 1 journée de 6 heures

Méthode
  • Démarche pédagogique participative
  • Contenu pédagogique didactique avec supports : diaporamas, résumés écrits, audios
  • Explorations pratiques thématiques

Evaluation de la formation

Modalités d’évaluation

Questionnaires donnant lieu à une attestation de formation

  • Une évaluation des attentes vous est proposée avant la formation, pour être confrontée aux objectifs pédagogiques
  • Deux questionnaires d’évaluation vous seront adressés à l’issue de la formation et 3 mois plus tard
Après la formation, les participantes et participants recevront
  • Une attestation de présence
  • Une attestation de formation

Accessibilité et modalités d'inscription

Accessibilité de la formation aux personnes en situation de handicap

Cette formation peut être accessible aux personnes en situation de handicap. Merci de nous signaler en amont de la formation toute information nécessaire à une adaptation des contenus pédagogiques et/ou de l’accessibilité matérielle. 

Pour toute question ou demande vous pouvez contacter Emma Lopez Ramirez, référente handicap du CoDES 84 : emma.lopez-ramirez@codes84.fr 

Inscription

L'inscription se fait en ligne et sera validée à réception du règlement ou des modalités de prise en charge par votre employeur, à nous faire parvenir dans les 15 jours suivants votre inscription.

Les inscriptions aux formations sont clôturées 15 jours avant leur début. Au-delà de ce délai, ou pour toute demande d'information complémentaire, merci de contacter l'accueil du CoDES au 04.90.81.02.41 ou par mail accueil@codes84.fr

Pour toute demande de devis ou facture, merci de contacter le CoDES au 04.90.81.02.41 ou par mail accueil@codes84.fr

Les ateliers le mardi, de 13h30 à 15h45

Mardi 10 janvier 2023
Mardi 17 janvier 2023
Mardi 24 janvier 2023
Mardi 07 février 2023
Mardi 28 février 2023
Mardi 07 mars 2023
Mardi 14 mars 2023
Mardi 21 mars 2023

L'atelier d'approfondissement aura lieu de 10h à 16h le :

Samedi 11 mars 2023
Public

Tout professionnel désireux d’augmenter ses compétences émotionnelles, pour déployer son accompagnement avec plus de sérénité, et s’ajuster au quotidien avec empathie et discernement.

Tous professionnel désireux d’approfondir la méditation de pleine conscience et ses bienfaits (neuro-psycho-physiologiques).

Prérequis

Aucun

Durée

24h soient 8 ateliers thématiques de 2h15 et 1 journée d’approfondissement de 6h

Les ateliers se dérouleront de 13h30 à 15h45, la journée d'approfondissement de 10h à 16h.

Lieu de la formation 

Centre O

1420 Bis Route de Saint-Saturnin, 84130 Le Pontet 


Tarif 

Formation professionnelle : 650 €

Autofinancement : 480 €

Autofinancement étudiant, en reconversion, ou en recherche d’emploi : 380 €

La formatrice

Emmanuelle Decker - Docteure en psychologie, Sophrologue et Psychologue

  • Spécialisée en dynamique des capacités humaines et des conduites de santé
  • Spécialisée dans les interventions basées sur la pleine conscience-Mindfulness et les champs de l’intelligence émotionnelle
  • Formée à la médiation, régulation des conflits, et à l’"ingénierie de la concertation et techniques de facilitation de groupes"

Vous pouvez contacter la formatrice au 06.03.60.25.55 pour toute information sur le contenu de la formation

Date de modification : 7 décembre 2022